三是高度疲勞癥

　　表現為春節后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀。

　　原因是春節期間娛樂過度，應酬太多：有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間，互相應酬，“份子”越湊越大，規格越來越高，所有的這一切，皆導致了身體的高度疲勞，導致“積勞成疾”，因為疲勞抑制免疫功能，削弱肌體對疾病的抵抗力。

　　此外，疲勞使人精神渙散，記憶衰退，工作學習效率下降，妨礙心理平衡。

　　注意事項

　　一是采取補救措施，把生物鐘調整正常

　　早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。

　　二是調整心理，盡快收心

　　可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

　　春節長假已經過去，節后綜合癥讓興奮的神經占據了大腦，工作和休息都不能及時進入正常狀態。小編建議上班族好在上班前的一兩天抓緊時間自我調節，以積極飽滿的狀態投入到工作中!

　　小編提醒

　　長假馬上就要過去，節后綜合癥讓興奮的神經占據了大腦，工作和休息都不能及時進入正常狀態。

　　小編建議上班族好在上班前的一兩天抓緊時間自我調節，如補充睡眠：可以在睡前進行15分鐘調息，會讓副交感神經逐漸占據主導，讓情緒平撫下來。同時還要調整飲食等。

　　白天工作的時候可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。對于由過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，應趕快采取相應補救措施。

　　體力性疲勞可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞可通過輕輕按摩頭部、放眼綠色或聽音樂等舒解壓力讓大腦放松休息。還有就是心理性疲勞，這主要是過節壓力感造成的，應設法減輕心理壓力。

　　總結：春節假期就會過去，大家一定要做好假期綜合癥的應對工作，在即將上班的前一兩天進行自我調節，然后以飽滿的熱情，良好的狀態投入到工作當中去，準備迎接新的一年的工作哦。