健康五谷雜糧推薦：紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、小米、小麥、薏米、燕麥、蕎麥等等。

　　●薏米

　　健脾胃、促代謝：薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

　　美白肌膚：薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

　　●小米

　　助于緩解便秘：小米屬于粗糧，纖維含量較高，且含乙酰膽堿，有助于緩解便秘。

　　防治消化不良：小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，對(duì)抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。

　　祛斑美容：小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

　　●紅豆

　　利尿消腫：紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。

　　祛壓降脂：紅豆可以很好的降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖，并且可以使毛細(xì)管擴(kuò)張，降低血黏度，改善微循環(huán)。

　　NO.3：心血管保護(hù)者——橄欖油

　　橄欖油在西方有“液體黃金”之稱，研究發(fā)現(xiàn)地中海地區(qū)的居民因長(zhǎng)期食用橄欖油，心血管病的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他國(guó)家。橄欖油之所以能夠很好的保護(hù)心血管要?dú)w功于它不飽和脂肪酸ω-3的含量要遠(yuǎn)高于其他植物油，這是一種能夠防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生的好物質(zhì)。

　　橄欖油中還富含維生素A、D、E和酚類(lèi)物質(zhì)，這些都是很好的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，能夠滋潤(rùn)肌膚，延緩肌膚衰老，因此無(wú)論是送給長(zhǎng)輩還是年輕女性都很受用哦!

　　健康食用方法：炒菜、涼拌菜