春季如何做好精神養(yǎng)生

　　培養(yǎng)開朗的性格

　　健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發(fā)現(xiàn)其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養(yǎng)要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養(yǎng)的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發(fā)育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養(yǎng)對人的一生起關鍵作用。

　　不過分奢求生活

　　生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

　　協(xié)調周圍的人際關系

　　和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協(xié)調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優(yōu)點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協(xié)調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產(chǎn)生的不協(xié)調。

　　豐富日常生活

　　豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。

　　培養(yǎng)幽默感

　　幽默的直接效果是產(chǎn)生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節(jié)人的情緒，能促進血液循環(huán)，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫(yī)學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。

　　學會戒怒

　　怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法：

　　首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯?shù)恼Z言，更不要采取粗暴的行動。

　　其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞奖磉_、發(fā)泄出去，盡快恢復心理平衡。后，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環(huán)境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。