2.多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。
保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。
3.多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。
奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
4.多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。
比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
生活中總存在著一些“美白牙齒”謠言，逐條粉碎這些美牙誤區，養生良好生活習慣。
值得注意的是，食物雖然不能很立竿見影的起到美白牙齒作用，但是能有助于各位MM們持久的保持一口潔白亮牙，因此在飲食上也需要多多留心注意牙齒美白小竅門哦。
采用一款適合自己的牙膏，也可以達到牙齒美白的效果哦。
推薦產品：馥蕾詩意大利白泥天然抗菌牙膏 RMB 180/125ml。
推薦理由：白泥的天然堿性能抑制口腔細菌滋生，可以預防牙菌膜形成，舒緩敏感癥狀。堅持使用可以有效改善牙肉健康，令牙齒潔白亮麗。而且味道很清香，很舒服。
