身體的自愈能力對(duì)于很多人來說，應(yīng)該是一個(gè)非常陌生的話題，更不要說身體自愈能力中的小秘密了。其實(shí)身體自愈能力與免疫力有著緊密的聯(lián)系，那么怎么才能提高免疫力，讓身體自愈的能力也變得更好呢?養(yǎng)成11個(gè)好習(xí)慣幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)哦!

　　定時(shí)起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時(shí)間長短更重要的是早睡早起與定時(shí)起床。

　　事實(shí)上，在現(xiàn)代，因?yàn)槊β档纳顮顟B(tài)，很多人只有在周末的時(shí)候才有時(shí)間多睡一會(huì)，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因?yàn)槿庇X帶來的損傷，還會(huì)讓身體的作息受到影響，終影響到身體的自愈能力。

　　常和“女”朋友談心

　　一般人總以為女性聚會(huì)往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間對(duì)于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

　　某專家曾提及女性聚會(huì)的重要，課中提出女人與女人的互動(dòng)，能夠提供支持，幫助對(duì)方應(yīng)對(duì)壓力和生活中的困難體驗(yàn)，高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點(diǎn)時(shí)間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

　　多用菇類入菜

　　富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

　　菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會(huì)含有此類元素之外，其實(shí)我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!

　　保持身體及腸胃溫暖

　　體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會(huì)降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會(huì)造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí)，胃會(huì)分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對(duì)體溫維持很有幫助。

　　廚房別一油到底

　　為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

　　建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長時(shí)間固定食用某種特定油類。

　　有空伸伸懶腰

　　伸懶腰可以說是不用花錢，又有效用的養(yǎng)生法了。

　　血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液會(huì)回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí)，也能增進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。