吃溫潤多汁的食物

　　食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機(jī)械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護(hù)了胃黏膜，并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。

　　三餐定時(shí)定量

　　做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養(yǎng)平衡，做到三餐分配合理，定時(shí)定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

　　保持好心情

　　有人做過一個殘忍的實(shí)驗(yàn)，把猴子鎖在狼面前，兩小時(shí)后，猴子因情緒緊張而導(dǎo)致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進(jìn)消化吸收的重要環(huán)節(jié)。

　　經(jīng)常按摩

　　當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí)，在腹部上下輕輕按摩，不舒服的癥狀便會隨之減輕。

　　警惕胃癌早期表現(xiàn)

　　胃癌一向都難以早期發(fā)現(xiàn)，這主要是因?yàn)?0%以上早期胃癌患者沒有不適感。即便出現(xiàn)一些癥狀，如胃痛、惡心、嘔吐等，也會認(rèn)為是胃病而已，通常自行買藥吃，不會去醫(yī)院就診。這樣一來，等癥狀嚴(yán)重才去醫(yī)院就診時(shí)，多數(shù)患者已經(jīng)是晚期胃癌了。如何從自身的感受與癥狀變化來識別胃病的報(bào)警信號呢?以下幾點(diǎn)值得注意：

　　胃痛失去原有潰瘍病發(fā)作的規(guī)律性，明顯不同于往常;胃痛發(fā)作時(shí)，進(jìn)食或服藥都無濟(jì)于事，反而加重;以往胃病發(fā)作時(shí)，食欲、體重和體力無太大的變化，現(xiàn)在卻出現(xiàn)食欲減退、乏力和明顯的體重減輕;不明原因的貧血或者持續(xù)黑便。當(dāng)出現(xiàn)以上消化道癥狀時(shí)，好做一下胃鏡檢查。

　　以下人群要高度關(guān)注胃癌：40歲以上人群;有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史的人群;飲食結(jié)構(gòu)不合理，長期吃腌制食物，喜愛魚露、蝦醬等調(diào)味品的人群。

　　隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，很多人存在著飲食不規(guī)律的問題，特別是一些愛美的女士經(jīng)常為了減肥而節(jié)食，長此以往腸胃會造成很大的傷害，如果你的胃已經(jīng)開始不舒服了，那么和小編來一起學(xué)習(xí)一下養(yǎng)胃的方法吧!

　　養(yǎng)胃護(hù)胃4原則

　　1、鮮而淡

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。