如果我們能夠早點知道一些健康資訊，那么我們的身體肯定會更加的健康的、長壽的。但是很多實用的健康知識都被我們給忽略了，所以很多人現在都是亞健康的狀態。不過，今天小編就來給大家介紹十三個非常實用的健康知識。

　　實用的健康資訊

　　NO 1.葡萄酒幫你“戰痘”

　　如果你經?？偸嵌欢焕乐?，那么你除了能夠求助于瓶瓶罐罐的護膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。

　　美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現通常是因為多余的皮脂堵塞住毛囊，從而導致細菌滋生，肌膚長痘。

　　科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發現，這種成分對于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。

　　NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物

　　你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛煉的緣故。我們都應該知道健康食物對于身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯系在一起的。但是我們并不是一生下來就喜歡炸雞而討厭全麥面包的。

　　科學家實驗發現，通過反復的飲食訓練，經常性進食果蔬、谷物這類健康食物，能對大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛，戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習慣，降低肥胖和慢性病的風險。

　　NO 3.自制酵素減肥不靠譜

　　現在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發酵產物。和其他發酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。

　　但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業的設備不建議自制酵素，因為菌種的選擇以及溫度等生產條件不好控制，有可能產生一些不利于健康的物質。

　　NO 4.嗜糖降低免疫力

　　你如果喜歡吃糖，那么這不僅會影響到你的身材，而且還會降低你的免疫力的。根據一項研究發現，如果我們攝入100 克的糖，這就會影響到體內白細胞長達5 小時的殺菌能力。

　　NO 5.咖啡護眼，讓“視屏族”明眸善睞

　　除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。視網膜是眼球后壁一個由許多感光和神經細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內自由基產生都會導致視網膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預防視網膜變性。

　　NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?

　　同事感冒了，遠離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54 屆抗微生物制劑與化學治療跨領域年會(ICAAC)上，一項研究表明：科學家們在經常被觸摸物體上(例如門把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

　　NO 7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!

　　大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致皮膚干燥，干燥之余就容易出現皺紋，于是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。