冬季養(yǎng)生粥：冬日宜食這三粥

　　粥為我國傳統(tǒng)飲食方法之一，“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”，陸游對(duì)此褒獎(jiǎng)有加。我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習(xí)俗，在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既可祛寒，又能給養(yǎng)，若在其中加入一些入藥食物，還有療疾之效，可謂好處多多。

　　1、赤豆粥赤豆100克，粳米500克，二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。赤豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”，此粥具有清心養(yǎng)神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用于心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產(chǎn)后乳汁不足等癥。

　　2、臘八粥粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益腎、滋補(bǔ)虛損功效，適用于久病體虛，脾腎不足之人。中醫(yī)認(rèn)為，脾、腎分別為人“后天”與“先天”之本，脾腎充盛，身自強(qiáng)健，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。且其性味平和，補(bǔ)而不膩，堪為冬季養(yǎng)生佳品。

　　3、八寶粥粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎功效，適用于體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、泄瀉等癥。健康人食用可強(qiáng)身健體。

　　白領(lǐng)冬季適宜養(yǎng)生食用的9種食物

　　冬季因?yàn)楹洌眢w偶爾會(huì)感覺不適，白領(lǐng)一族也不會(huì)例外。在這樣的特殊時(shí)刻更應(yīng)該好好的愛自己，應(yīng)該選擇對(duì)身體真正有益的食物。今天小編就為你推薦適宜秋冬養(yǎng)生的幾種食物。

　　適宜白領(lǐng)秋冬食用的9種食物

　　香蕉緩和情緒

　　香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　獼猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　柿子抗疲勞

　　疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

　　橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。

　　科學(xué)研究證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。