有不少的朋友有裸睡的習(xí)慣，而裸睡確實(shí)有很多的好處，可以改善睡眠，還可以讓皮膚更好地呼吸。但是專(zhuān)家提醒我們，雖然裸睡好處多多，但是有些注意事項(xiàng)是需要我們注意的。那么，究竟裸睡有哪些注意事項(xiàng)呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!

　　很多人喜歡裸睡，一方面是因?yàn)槁闼梢詳[脫衣服對(duì)身體的束縛，給人一種比較舒適的，沒(méi)有拘束的感覺(jué)。另一方面是為了增加皮膚與空氣的接觸面，這樣有利于血液循環(huán)以及皮脂腺和汗腺的分泌。總的來(lái)說(shuō)，裸睡可以讓人更加放松，有助于消除疲勞。

　　此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。女性裸睡后，甚至連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性痛經(jīng)也可能得到減輕。

　　現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。

　　不過(guò)我們要注意的是，其實(shí)裸睡并不適宜所有的人，那些因?yàn)樯窠?jīng)病變引起的失眠，裸睡是沒(méi)有辦法解決的，我們只有找到病因，并且對(duì)癥下藥才可以改善睡眠。

　　裸睡四大注意事項(xiàng)

　　裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

　　首先

　　在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次

　　居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　再次

　　千萬(wàn)喲注意做好保暖工作，臥室里面的溫度以及濕度都要把握好，避免受涼和出汗。

　　后

　　床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于裸睡的一些好處以及注意事項(xiàng)的相關(guān)介紹，大家看完之后對(duì)于裸睡應(yīng)該有了一個(gè)更加全面的了解了吧?如果您是因?yàn)閴毫^(guò)大才導(dǎo)致的睡眠，那么不妨來(lái)試試裸睡哦，但是一定要注意裸睡的一些注意事項(xiàng)哦，做到正確裸睡才真正有利于健康呢!