七、家庭不和睦，人就會生病

　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。

　　八、用腦子吃飯保健康

　　每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

　　總的來說，飲食保健養生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

　　長壽秘訣：護好身體四梢能延壽

　　健康長壽是很多人的愿望。那么長壽秘訣有什么呢?有專家表示，護好身體四梢能延壽。所謂“四梢”，就是中醫所說的“指為筋之梢，舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢”。人一過花甲，“四梢”就開始萎縮，但只要有針對性地鍛煉，再配合科學膳食，便可有效地延緩其衰退。

　　1.鍛煉手指、腳趾，延緩“筋之梢”的萎縮

　　每天早晚抽出10~30分鐘，練練伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿，活動上下肢各關節(約5分鐘);②雙臂自然下垂，進行伸掌握拳動作50次;③雙臂平行伸向前方，進行伸掌握拳動作50次;④雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;⑤雙臂上舉進行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度，可根據個人的身體狀態決定。此外，還應加強手指彈性和靈敏度的練習，如手里握兩個健身球、核桃等，不停地旋轉;也可以練習腳力，如行走時有意識地用腳趾抓地;靜坐時不斷讓腳趾伸直、彎曲、伸直，后雙腳再跺跺地等。

　　健康收益：手足是身體經脈的交匯的地方，注重手指以及腳趾的保健，可以讓我們的身體更加的健康，能夠延緩衰老。伸掌握拳也是可以幫助我們進行手指靈活以及彈性的鍛煉的，能夠促進全身的經脈通暢，延緩大腦的衰老。而鍛煉腳趾則是可以幫助我們促進身體下肢的血液的循環以及腳趾的力量的，能夠讓我們的步履更加的穩健。

　　2.鍛煉舌頭，延緩“肉之梢”的退化

　　鍛煉舌頭是簡單、省事且不受時間、地點限制的活動。首先，舌頭在口腔里從上牙到下牙做順時針轉動50次;然后，再從下牙到上牙做逆時針轉動50次;其后，舌頭舔上腭50次;接著，舌頭從牙齒外由左到右、由上到下來回轉動50次;后，張開嘴，讓舌頭自由伸展，搖擺運動。

　　健康收益：經常進行上述的舌頭鍛煉，可以預防舌體萎縮退化，刺激味蕾，增強食欲。同時，中老年人在進行舌頭鍛煉時產生的唾液，可以防治老年性口腔黏膜病、滋潤胃腸，有助于增強脾胃功能，并防止口苦、口臭。

　　3.梳理保養頭發，確保“血之梢”的需要

　　首先，深呼吸一下，用木梳(也可用手指代替)從前額正中開始以均勻的力量按頭頂、枕部、頸項的順序梳理頭發。順向梳理并使梳齒與頭部表面垂直，動作稍快為好，平時應平衡飲食，以提供頭發生長所需要的營養。

　　健康收益：經常梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞和促進頭發生長的效果。注意飲食結構，多進食具有補血作用的食物，可保持血液旺盛，確保頭發柔順亮澤。