冬天到了，天氣寒冷，人們的抵抗力以及免疫力都會因為降溫而變差，此時很容易遭受到病菌的侵入而生病，其中感冒是為常見的一種。那么在冬季要怎么樣有效預(yù)防感冒呢?有專家提出，堅持每天漱口兩次便可有效預(yù)防感冒。這到底是不是真的呢?還有人說維C也能有效預(yù)防感冒，這又是怎么回事呢?接下來咱們一起來詳細(xì)了解一下吧!

　　相信很多人都有早晚刷牙的好習(xí)慣，但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發(fā)現(xiàn)，如果每天堅持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預(yù)防感冒，同時還可以防治很多牙科疾病。

　　堅持每日漱口兩次可有效預(yù)防感冒

　　有調(diào)查顯示，在我國，有漱口習(xí)慣的人僅占7%，多數(shù)人只在牙齒上塞了什么東西或嘴里有異味時才漱口。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護(hù)口腔衛(wèi)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這是因為，如果進(jìn)食后食物殘渣在口腔停留時間過長就會發(fā)酵，滋生細(xì)菌，進(jìn)而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內(nèi)感染關(guān)系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內(nèi)臟疾病的原因之一。

　　因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學(xué)保健中心所長川村孝教授通過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預(yù)防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

　　同沒有漱口習(xí)慣的中國人相比較，日本人對于漱口這件事可以一點(diǎn)也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼兒園或者是公司等一些公眾場所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

　　流感季節(jié)，日本的部分電視臺會呼吁人們外出回家后要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺開始播放防范措施，其中強(qiáng)調(diào)多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫(yī)生現(xiàn)場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內(nèi)的細(xì)菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應(yīng)該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復(fù)2~3次;漱喉嚨時好發(fā)出聲音，讓水盡量達(dá)到喉嚨深處，同樣重復(fù)2~3次。

　　中華口腔醫(yī)學(xué)會牙周病學(xué)組委員建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進(jìn)牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強(qiáng)的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。