穿著襯衫有講究。如果有頸紋或雙下巴，好避免穿圓領上衣。帶領襯衫是更好的選擇，如果肚子大，好選擇深色襯衫。

　　心情愉悅，笑口常開。研究人員曾將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發現，人們對“無表情”人的年齡猜測準確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

　　多吃葡萄，抗氧化。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。

　　經常護手，保護第二張臉。手被稱為第二張臉。應經常使用具有防曬功效的護手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。

　　多吃紅色蔬菜和水果。富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。

　　常吃海魚。三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿，對于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。

　　經常進行鍛煉。每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

　　中藥養生 ：盤點10種有效抗衰老的中藥

　　現在日本熱的護膚方法是“和漢美肌法”，提倡的是用中藥調理身體，由內而外地達到護膚的效果。這里介紹10種被認為有抗衰老作用的中藥藥材，一起來看看。

　　黃芪

　　中醫認為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認為黃芪"益元氣而補三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補氣諸藥之"。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

　　何首烏

　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。并可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　人參

　　《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　三七

　　清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。