我們每天都會(huì)睡覺(jué)，但是你睡覺(jué)睡出健康了嗎?睡覺(jué)其實(shí)也是一種養(yǎng)生方式哦。利用好這三分之一的睡眠，能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)健康裨益。那么我們到底怎么樣睡覺(jué)才健康呢?健康的睡覺(jué)姿勢(shì)又是什么呢?下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　睡覺(jué)是我們每個(gè)人必不可少的過(guò)程，一生當(dāng)中我們有三分之一的時(shí)間處在睡眠當(dāng)中。想要通過(guò)睡眠養(yǎng)生，睡姿是必不可少的，正確的睡姿有利于身體健康，否則反而會(huì)危害身體。上面小編介紹的睡眠更健康的方法，希望能夠幫助大家正確改善睡眠，擁有健康的身體。

　　怎樣睡才健康

　　在我們身邊經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)的就是“吃得好不如睡得好”這句俗話，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)我們?nèi)耸怯卸嗟闹匾８鶕?jù)現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)研究表示，但人體在進(jìn)入睡眠的時(shí)候，血液流量是站立時(shí)候的七倍還多。能夠增加肝臟的學(xué)流量，提高解毒的能力。加快身體物質(zhì)的代謝。

　　從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5～7倍，對(duì)兒童和青少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。

　　睡眠姿勢(shì)的選擇

　　睡眠的姿勢(shì)，因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢(shì)有三種，即仰臥、俯臥和側(cè)臥。一般認(rèn)為，仰臥有利于血液循環(huán)，但應(yīng)注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢(mèng)。側(cè)臥可使全身肌肉松弛，有利于腸胃的蠕動(dòng)，側(cè)臥時(shí)腿要自然彎曲，枕頭不宜過(guò)低。

　　很多人在睡覺(jué)的的時(shí)候猶如一張弓一樣，一側(cè)臥睡覺(jué)佳。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)得出，頭足向東西為佳。在睡眠的時(shí)候，對(duì)于室內(nèi)的環(huán)境、光線、溫度等都會(huì)影響睡眠，所以想要擁有良好的睡眠，這些因素不可忽略。

　　其實(shí)，枕頭的高度也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量哦。枕頭的高度不合適，可能會(huì)導(dǎo)致落枕呢!正常適宜的枕頭的高度，一般是自己的一拳半為好。研究表明，這是利于睡眠的高度，這樣就有利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　合理的睡眠時(shí)間

　　睡覺(jué)的時(shí)間要根據(jù)個(gè)人而議。般來(lái)講，青少年每天需睡8～9個(gè)小時(shí)。中年人要睡8個(gè)小時(shí)，老年人只要睡7個(gè)小時(shí)左右就差不多了。對(duì)于身體不好的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，看睡眠質(zhì)量好與不好，除時(shí)間長(zhǎng)短因素外，關(guān)鍵在于睡眠的深淺和醒來(lái)后是否會(huì)感到疲憊。

　　睡眠程度深也就是睡得實(shí)，醒后疲乏消失，全身舒適輕松，頭腦清晰，精神煥發(fā)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢(mèng)，睡眠中途被驚醒，那么既使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無(wú)力，說(shuō)明沒(méi)有休息好。

　　重視午睡

　　午睡就成了現(xiàn)在人睡眠養(yǎng)生不可缺少的步驟。根據(jù)中醫(yī)理論得出，子午之時(shí)，是陰陽(yáng)交替的時(shí)候，身體會(huì)極盛極衰，導(dǎo)致身體內(nèi)部陰陽(yáng)不平衡，想要改善這種癥狀，好的方法就是休息了?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)也有研究表示，老年人午睡能夠有效的降低心腦血管疾病，對(duì)于防病就有極好的保健作用。