如今隨著生活質(zhì)量的提高，讓人們對養(yǎng)生保健越來越重視，對于自身的健康越來越關(guān)注，健康長壽是每個(gè)人的愿望。那么到底如何才能健康長壽?是吃昂貴的保健品嗎?還是需要山珍海味或者依靠金銀財(cái)富?其實(shí)只要每天花幾分鐘時(shí)間做好5件小事就可以達(dá)到健康長壽的目的哦。想要健康長壽的朋友們就和小編一起學(xué)習(xí)下吧。
我們都知道，有規(guī)律的體育鍛煉、健康的飲食習(xí)慣、良好的心態(tài)有助我們長壽。除此之外，專家們還總結(jié)出了另外5大長壽秘訣哦，同時(shí)，在這5大秘訣外，還有一些輔助做法也會延緩我們的老化速度哦。
五大長壽秘訣
飼養(yǎng)寵物：好是寵物狗
每天與自己的動物伙伴出去散步能夠提高我們的機(jī)體活力，減小壓力，十分有益于心血管健康。
規(guī)律的夫妻生活
這可以增強(qiáng)免疫力，減小壓力，甚至能夠提高胃功能。研究顯示，夫妻生活可以降低死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
每天使用牙線
其實(shí)使用牙線和舒雅完全就是兩種截然不同的效果。牙線不同于刷牙的是，牙線可以有效的清除牙縫里的食物殘?jiān)图?xì)菌，進(jìn)而有效的預(yù)防牙齒滋生細(xì)菌引發(fā)炎癥，主要是對心血管健康很有益。
拓寬社交圈
有專家表示，一個(gè)人的社交圈子對他的壽命長短也有影響哦。專家表示，社交圈子可以改變一個(gè)人的心情和心態(tài)。有數(shù)據(jù)顯示，社交圈子比較廣，朋友比較多的人，他們的壽命比常人高50%左右。
積極參與志愿服務(wù)活動
幫助他人非常有利于心理健康，且有研究數(shù)據(jù)顯示，樂于投身志愿服務(wù)的人的死亡率比常人低20%
這些做法也可以輔助我們長壽
笑一笑
我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運(yùn)動。
