益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。

　　這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

　　多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

　　8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動

　　情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運(yùn)動也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因?yàn)檫\(yùn)動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

　　近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。

　　失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時，好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，倘若白天太忙沒時間運(yùn)動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動。

　　9、熱水泡雙手可治偏頭痛

　　頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

　　健康長壽的生活小秘訣

　　長壽的秘訣有哪些?人類的壽命隨著社會的發(fā)展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。科學(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，以下15個長壽秘訣可要牢記了。

　　1、一個好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活，可以使人體各個系統(tǒng)功能保持正常，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，保持身體的健康。

　　2.一個西紅柿

　　西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量高的一種。可以抗衰老，降血脂，降低惡性腫瘤的發(fā)病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。

　　3.一生一個性伴侶

　　已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進(jìn)夫妻和睦，維護(hù)家庭穩(wěn)定，杜絕性過錯，預(yù)防性病的傳播。