經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

　　1、揉眼皮

　　以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然后旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽

　　用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　方法三:下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

　　進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入后的沖刺。步驟如下:

　　1、刮眼眶

　　以雙手食指第二節橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。

　　2、眼球按摩

　　仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內側作旋轉揉壓。每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。

　　3、搖頸聳肩

　　低頭自左向后向右再向前,反復8次,雙肩關節聳動前后各8次。

　　方法四:晚間早睡+蒸敷

　　中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸

　　將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。

　　以上幾個護眼小方法,并不是那么困難,堅持每天做一做,對視力有很好的保護作用。

　　結語：我們結合上文能了解到，原來在我們的生活中還有這么的方法是可以幫助我們恢復視力的哦，如果你也是近視或者是老花眼的話，那么不妨可以學習上訴小編教給大家的幾個小偏方哦，可以很好的幫助你治療緩解視力的哦。