進入冬天，天氣自然而然就變冷了，現在有些地方估計都開始出現初雪了，冬天是感冒的高發期，這和人們穿衣服少、經常待在室內應該有很大的關系。那么我們該如何預防冬季感冒呢?怎樣做好健康養生呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　入冬“防感”全計劃

　　全世界每個人每年感冒平均要占到308次，其中2.5次是發生在冬季的，但是大家也不要太擔心，我們認真看完以下內容，你就能夠成為成功遠離感冒的幸運兒了。

　　易感冒人群：辦公室暖氣房里的你

　　對于OL來說，惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它!

　　秘笈：多吃椰子或者喝椰汁

　　在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因為研究發現，椰子油舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應里外溫差，遠離“空調病”。除此之外，現代醫學研究還發現，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量。在暖氣環境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處于消耗狀態時，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要。

　　易感冒人群：身為加班狂人的你

　　我們每天工作的時候達到八個小時，這時候你的免疫水平可能就在平衡點了。如果你的工作時間增加一個小時的話，那么在這個敏感季節患上感冒的可能性也會增加5%。如果你不能夠改變自己每天否非常忙碌的現象的話，那么你就試試以下的幾點吧。

　　秘笈1、經常按壓足底涌泉穴

　　涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當水液代謝速度提高時，人的免疫系統會處于優質運行的狀態。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經也是免疫系統水平較高的一個保證。

　　秘笈2、在家養一盆吊蘭

　　在人處于忙碌狀態時，血流會處于瘀滯狀態，循環不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時，你才有資格做個健康的“忙碌美人”!建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。

　　吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調節人體內分泌和血循環。久而久之，就算你休息的時間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。

　　易感冒人群：月經期的你

　　在月經期間，女性的免疫系統會比平時低8%左右，但是只要你配合相應的健康手段的話，你就不會中了感冒病毒的。

　　秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨

　　蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理：“川貝冰糖燉雪梨”。制作過程很簡單：先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上。后將梨子放進大碗里，加入水沒過整個梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你好的選擇。

　　秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸

　　深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時呼吸時，任督兩脈斷開。可如果你在呼吸時用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當兩脈相通時，人體的免疫水平會達到高水平。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續半分鐘左右。據說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。