我們常說要給身體補充所需的營養元素，不然會患有一些疾病的，但是很多人就不相信，也不知道我們身體到底缺少什么營養素。小編告訴大家身體營養缺乏的時候會有一些信號的哦。下面就由小編給大家介紹下。
身體營養缺乏6大信號
我們身體缺少維生素和微量元素等營養成分的時候都會帶來很多的不適以及疾病的。我們只要及時的了解營養缺乏的危害及癥狀，這樣才能更加有助于治療，及時的采取食補或藥補。
疲勞：缺鐵
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。
皮膚瘙癢：缺鋅
皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。
頻繁感染：缺硒
那些經常生病、頻繁感染的人可能就是身體里面缺少硒元素。硒元素是能給提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥的。水果、大蒜、蘑菇中硒的含量是非常多的，可是蝦、魚等水產類含硒豐富。
焦慮：缺鎂
焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關系到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。
消化不良：缺膳食纖維
膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。
口腔潰瘍：缺維生素A
英國營養基金會的伊麗莎白·威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A。
身體缺乏維生素會怎樣
當我們的身體缺少一些營養成分的時候，就會出現一些警告信號或癥狀的。那么身體身體缺營養時會發出什么警報呢?如果出現這些警報的時候我們要如何應對呢?
缺乏維生素A
指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
