追求美麗是女人永恒的話題，很多女性為了快速瘦身都是過度的吃減肥藥以求效果，但是長期吃減肥藥會對身體造成的傷害是非常大的。要知道胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天就能練出來的。適當食用健康的減肥保健品，并配合適當的運動鍛煉，就可以取得良好的減肥效果。
1、膳食纖維
大多數的肥胖主要是因為攝入的熱量過多，而運動量減少，導致體內脂肪的堆積，從而出現肥胖等癥狀。在日常生活中多食用膳食纖維，可以使體內攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
2、左旋肉堿
左旋肉堿是健康減肥的最佳產品之一，因為左旋肉堿是一種天然、無副作用的保健食品。左旋肉堿是體內脂肪代謝過程中的一種必需營養物質，它能夠有效地促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，從而起到健康減肥的作用。另外，左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡，進而達到健康減肥的目的。
3、螺旋藻
螺旋藻中富含的苯基氨基酸，能影響腦部控制胃口、均衡食欲。此外，螺旋藻中具有的高蛋白，干糖能提供生命活動所必須要的營養，免除其他減肥形式給人帶來的饑餓，營養不良之苦，達到保持旺盛生命活力下的減肥。螺旋藻減肥的效果雖然緩慢，但非常理想和穩定，對身體不僅無害且大有裨益。
4、蘋果酸
蘋果酸是人體所必需的營養物質，它是人體新陳代謝中重要的中間產物。在人體新陳代謝的過程中有利于氨基酸的吸收，能夠有效地減少體內的脂肪量，從而起到瘦身減肥的作用。另外，L-蘋果酸可以促使體內各種營養物質順利分解，促進食物在人體內吸收代謝，有效地防止肥胖，可以起到減肥的作用。
溫馨提示
有些人以為蛋白質是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質人體會把它轉換成熱量。每天蛋白質攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜。
【參考文獻：《14天特效減肥全書》《養瘦:能吃能睡又能瘦》】