瘦小腿的運動是一方面，而有針對性的飲食也同樣重要，選擇正確的食物也可以有效的幫助達到瘦腿的效果，下面介紹四款瘦腿種食食譜，幫助大家快速有效的減肥，早日達到瘦腿的目的。
瘦腿食物一：菠菜扒羊肉
瘦腿原理
菠菜和羊肉的搭配可以使血液循環得更通暢，補氣益血，讓血液和養分送到雙腿，防止水腫導致的胖腿現象，還可以防止腿部干燥呢，女生應該多吃。
做法
先把羊腿肉用紅酒、姜蔥腌上3小時，然后在文火上煎出香味，食鹽和辣椒粉適量放入其中，出鍋后澆上新鮮榨好的菠菜汁，既美味又營養，對瘦腿效果非常好。
瘦腿食物二：木瓜雪蛤湯
瘦腿原理
木瓜是公認的豐胸食物，其實它對瘦腿也有好處，里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能夠分解脂肪，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。雪蛤晶瑩透亮，有潤膚的功效，讓腿部呈現緊實勻稱的狀態。
做法是
先將洗凈的雪蛤膏煲半個小時左右，然后加入鮮奶和木瓜，放在鍋中隔著水燉一個小時就完成了。食材可以根據口味而定，非常簡易。
瘦腿食物三：香椿炒雞蛋
瘦腿原理
香椿是非常好的瘦腿食材，不僅脂肪少不容易堆積，還能加速腿部新陳代謝，與雞蛋當中的維生素A和維生素B2融合達到讓腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。
做法
超級簡單啊，取一把香椿芽，切不切都可以，但要先用鹽腌一下，然后與雞蛋炒在一起。宅女們應該都會做的，是一道很家常的菜，但瘦腿效果絕對不差。
瘦腿食物四：多吃獼猴桃和魚類
瘦腿原理
除了蔬菜類能夠瘦腿之外，獼猴桃和魚類也是需要想瘦腿的美人們一定要謹記的，魚類鈣質成分高，而且不容易形成皮下脂肪，最適合瘦腿的姑娘們，而獼猴桃是維生素C的老大，能夠去除血管內的膽固醇，瘦腿減肥當然輕松成就了，還能讓雙腿更白皙呢。
溫馨提示
小腿粗壯多是由于腿部肌肉太多引起的，也可以通過注射瘦腿針的方法進行改善，瘦腿針瘦腿是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天后就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，治療后恢復的也很快。