瘦身減肥，在選擇合理飲食是相當重要的，下面小編告訴大家的是在減肥期間應該如何瘦身，從而幫助大家能輕輕松松的達到理想瘦身狀態(tài)，下面就來和小編一起了解我們生活中有哪些食物可以幫助減肥的吧。

　　攝入更好的卡路里

　　就像電腦要耗電，車要耗油。而人體在日常活動中也要消耗大量的熱量，因此每天身體也需要吸收大量的卡路里。一般來說，一個成年人每天至少需要一千五百大卡的能量來維持人體的正常機能。因為即使你躺在床上不動，身體仍需能量來保持正常的體溫以及心肺功能和大腦運作。所有攝入更好的卡路里才能讓你健康有條不紊地享受瘦身。

　　1、吃天然、少加工的食品

　　現(xiàn)在越來越多的人崇尚各類天然食品，這不僅是一種時尚消費，而且還是一種非常健康的飲食方式。只有從健康的飲食中才可以讓身體攝入到更好的卡路里，但是現(xiàn)在大部分商店和快餐店里的食物都是高度加工的，而在加工過程中通常會使得重要營養(yǎng)大量的流失，并且改變食物的成分讓我們吃了之后反而非常容易發(fā)胖。只要在條件允許的條件下盡量順應天然，少吃或補充精加工的食品。

　　①不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸、添加了色素和香精的食品。

　　②多吃天然、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和魚。

　　③少吃酸菜、腌菜和泡菜，這些食品中含有大量亞硝酸鹽，對人體不利。

　　2、拒絕垃圾食品

　　正在瘦身中的人有些因為節(jié)食減肥的時間過長，讓大腦對高油高糖的垃圾食品跟家的想念，于是當辛苦的減肥期“告一段落”之后，便義無返顧的投入到垃圾食品的溫柔懷抱。眾所周知，垃圾食品由于價格的原因營養(yǎng)成分少，而添加劑多，所以經(jīng)常食用這些食物不但會成為瘦身的絆腳石，還會對人體的健康產(chǎn)生非常不利的影響，所以為了你那曼妙身姿的夢想，不管你再想吃也要果斷拒絕它。

　　①碳水化合物是肥胖的元兇，任何含有面粉或糖的食物，都會在你體內(nèi)以脂肪形式儲存。

　　②要少喝含糖飲料多喝水。水的卡路里低，且能促進消化，還能促進新陳代謝加快體內(nèi)毒素的排出。但是含糖飲料，例如蘇打水和果汁含其中都含有大量的糖，會使人發(fā)胖。

　　溫馨提示：減肥時，一定要時刻提醒自己你的長期目標是什么，這是一個對減肥有立竿見影效果的方法。研究表明，時刻提醒自己你的長期目標將會激起大腦的獎勵機制。因此，下次當你在喝杯卡布奇諾還是喝杯綠茶之間猶豫不決時，多想想你渴望瘦身的長期目標的美好，它就會讓你成功平息自己內(nèi)心對于糖分的強烈渴望。