肥最重要的是控制熱量的攝入，低熱量的食物對于減肥瘦身的人兒來說肯定就必不可少了，今天小編給大家推薦一款低熱量減肥食譜，一起來看看吧。
超低熱量減肥食譜 降脂：通便排毒功效好
南瓜燕麥粥
主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克
輔料：鹽1小匙
做法步驟
1.將燕麥洗凈，先加水提前浸泡2個(gè)小時(shí);先把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，然后大火煮沸后換小火煮30分鐘。在加入淘洗干凈的大米，再用大火煮沸后換小火煮10分鐘。
2.這時(shí)燕麥和大米都還沒完全煮透。
3.關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也完全可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘左右)。
4.早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
5.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
點(diǎn)評：燕麥?zhǔn)欠浅：玫臏p肥食材，因?yàn)檠帑満胸S富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點(diǎn)。