相信大家都知道，做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就可以減掉特定部位的脂肪。其實(shí)通過科學(xué)的飲食調(diào)配也可以做到這些的。今天小編就給大家詳細(xì)的介紹介紹，各種有針對(duì)性的飲食方法，希望能給各位帶來幫助!
下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。
減肥對(duì)策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。
對(duì)于上腹脂肪較多的人來說，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對(duì)策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時(shí)難以接受，甚至搞到情緒低落。其實(shí)開始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。
而如果你屬于水桶粗腰型的，主要是怪你貪吃之故，從今天開始節(jié)制食量吧!慢嚼多吃菜減食量，每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
溫馨提示
在使用飲食減肥的時(shí)候，最好還是能加上有針對(duì)性的體驗(yàn)鍛煉，這樣哪些討厭的肥肉會(huì)很快就減下去的，讓你的傲人身姿早日出現(xiàn)!
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】