甜的東西是減肥最忌諱的，認為糖分食物是導致肥胖的主要元兇，但其實MM們只是要掌握一定吃糖方式，在減肥期間適當吃點糖，能起到吃糖能減肥的效果。
一項研究顯示，同時食用糖類食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類會在進入小腸內進行分解，并轉化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素，使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解，沒有被分解的葡萄糖會被轉送到大腸內，并由微生物進行分解，在這個過程中會產生出大量的有機酸。有機酸具有抑制肝臟脂肪生長的作用，所以對減肥有很大幫助，以這種方式吃糖，不但抑制脂肪生長，還能預防高血壓、糖尿病。
如果單獨吃糖的確會造成脂肪形成，加上過度吃糖，就會熱量過剩，體內無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來，特別是腹部、臀部及下巴，這三大部位是最易長脂肪的，也最容易凸顯肥胖。營養專家稱，想吃糖又怕發胖的朋友，可以在飯后吃一點，不但不會發胖，反而有助于減肥
還有專家稱，在飯后吃點糖類食物，要比下午茶時間吃巧克力更健康，因為之前攝入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度，所以可以降低糖分攝取量，當然糖類食物不宜多吃，少吃一點是沒有關系的。
另外，專家提醒大家，空腹時不要吃太多糖，容易增加胃酸，影響腸胃健康。如果想吃糖，建議選擇水果類的多糖食物，盡量少吃巧克力和糖果這類的糖果，這樣既滿足了身體對糖分的需求，也降低了身體的負擔。