腰椎間盤(pán)突出癥常見(jiàn)的預(yù)防措施有哪些?在日常生活中如何做到腰椎間盤(pán)突出癥的良好預(yù)防呢?
下面簡(jiǎn)單的介紹一下
(1)規(guī)范姿勢(shì)
(2)預(yù)防外傷
在提取或搬運(yùn)物品時(shí)應(yīng)該量力而行，而不要用力過(guò)猛，這個(gè)他不夠才可以避免久坐久站，從而避免過(guò)度勞累，更會(huì)避免生活在潮濕的環(huán)境中，隨時(shí)注意防止外傷，防止腰扭傷，防止慢性腰肌勞損。
(3)增強(qiáng)肌力
起居要有規(guī)律，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，尤其要注意腰背肌訓(xùn)練，如可進(jìn)行仰臥起坐、太極拳、散步、醫(yī)療體操等，通過(guò)鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健筋骨，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
(4)圍腰保護(hù)
對(duì)有功能性的腰痛患者，可自制寬腰帶或到醫(yī)藥商店購(gòu)買(mǎi)腰圍固定腰部，但不要帶橡皮筋的腰圍。腰圍上緣須達(dá)到肋下緣，下緣至臀以下。禁止使用過(guò)窄的腰圍，以免腰椎過(guò)度前凸，也不要使用過(guò)短的腰圍，以免腹部過(guò)緊。
(5)其他的一些如控制體重
避免肥胖;防止腰背受涼受潮;居室保暖、干燥;注意勞逸結(jié)合;提高生活質(zhì)量;心情舒暢、愉快;時(shí)刻有腰的保護(hù)意識(shí)，盡可能減少腰椎的累積性損傷，以減低腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病。