生活中在不斷走著的路上，很多人的道路總是坎坷的，就像腰椎間盤突出發生在我們的生命中，給我們的生活帶來了痛苦和無耐，所以專家告訴我們要提早進行預防，盡量減少腰椎間盤突出癥狀的出現，這樣才能有效預防，那么腰椎間盤突出的預防辦法有什么?
正確鍛煉就是腰椎間盤突出的預防措施，常用到的手段就是進行仰臥姿勢，雙腿輪流交替直抬腿，但是注意盡量不要造成損傷，還可以使身體大腿貼腹、仰臥、腰背貼床、屈膝等各種姿勢進行腰部的放松活動。
對于腰椎間盤突出的恢復是有利的，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次，除此之外，我們還要加強休息，注意飲食均衡，多吃維生素、蛋白質含量高的食物，防止肥胖，戒煙控酒等不良習慣的存在，對于生活中一切壞習慣都要改掉。
腰椎間盤突出的預防辦法有什么?看完介紹之后相信大家都清楚了腰椎間盤突出的預防措施，那么接下來就及時的做出這些措施，保護自己的健康免遭傷害，針對生活中導致腰椎間盤突出病因，合理的制定預防措施，提高自己的身體抵抗能力，減少腰椎間盤突出的癥狀。