生活中防治腰肌勞損的方法有很多種，大家都需要注意一下。那大家對防治腰肌勞損的方法又了解多少呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家帶來幫助。讓大家更多地了解防治腰肌勞損的方法有哪些。
1、腰部肌肉要鍛煉
防治腰肌勞損可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性防治腰肌勞損應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，防治腰肌勞損應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。防治腰肌勞損應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息，這也是防治腰肌勞損的方法。
經過上面的簡單介紹，大家對防治腰肌勞損的方法有所了解了吧。希望在生活中大家能夠對防治腰肌勞損的方法更多地關注。祝愿患者們能夠早日選擇適合自己的方法治療，早日康復。