長(zhǎng)期處于壓力下女性，若長(zhǎng)時(shí)間情緒不佳，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，致使卵巢不再分泌女性荷爾蒙，這時(shí)月經(jīng)就會(huì)開始紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。短期內(nèi)月經(jīng)不調(diào)，患者會(huì)感覺不適，如果不及時(shí)置之不理，可引致許多并發(fā)癥，嚴(yán)重危害患者的健康所以月經(jīng)不調(diào)預(yù)防就顯得相當(dāng)重要。

　　預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的生活細(xì)節(jié)

　　1、放慢快節(jié)奏的工作

　　快節(jié)奏的工作，人的壓力自然是增加了，特別是女性，壓力太大，這樣就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素分泌紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)。這樣情況要注意減輕壓力，要適時(shí)的放松自己，要是長(zhǎng)期的內(nèi)分泌失調(diào)，那就不是月經(jīng)不調(diào)了，還會(huì)引起其他的疾病。

　　2、調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　3、盡量使你的生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法。

　　4、保暖好腳

　　所謂病從腳上起，寒從腳上入，自己要保暖好腳。那么為什么腳下著涼會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)呢?腳下著涼可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，主要因?yàn)槟_下著涼，導(dǎo)致傷經(jīng)、體內(nèi)寒大、月經(jīng)不調(diào)，“罪魁禍?zhǔn)住笔沁^早穿上的露腳背的鞋。據(jù)專家介紹，腿腳著涼會(huì)造成腰痛、全身乏力，女士會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥，因此建議廣大的女性朋友用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。

　　5、防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。

　　6、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　7、遠(yuǎn)離射線

　　人和其他物體都會(huì)發(fā)出一定的電磁波，主要看這種電磁波對(duì)人體是否有傷害。有輻射性的日常用品很多，如：手機(jī)、電炒鍋、微波爐、無(wú)繩電話等，都會(huì)發(fā)出損害身體的電磁波。其實(shí)我們本身也知道這些用品的輻射對(duì)人體有損害，但是在現(xiàn)代社會(huì)中，我們根本就不可能離開這些工具，這些輻射性的產(chǎn)品還會(huì)導(dǎo)致人的月經(jīng)紊亂。

　　8、必要時(shí)去看醫(yī)生

　　如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　溫馨提示：除了注意以上細(xì)節(jié)之外，大家不妨在平時(shí)的飲食中添加一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

　　【參考文獻(xiàn)：《月經(jīng)病防治280問》】