運(yùn)動(dòng)減肥是當(dāng)下最為有效并且對(duì)身體健康的一種減肥方式，很多人不惜花大價(jià)錢購(gòu)買健身卡去健身房鍛煉，其實(shí)生活中許多簡(jiǎn)單的方法可以讓脂肪“快速燃燒”。只要堅(jiān)持不懈就可以得到滿意的效果。

　　走樓梯瘦腿

　　走樓梯幾乎是每個(gè)人每天都要做的一件事，已經(jīng)平常的再不能平常，其實(shí)走樓梯也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能有效的消耗腿部的脂肪，增強(qiáng)腿部力量，而且可以使全身各部位都得到活動(dòng)。不停走樓梯會(huì)使全身發(fā)熱，有效的消耗食物中的熱量，并加速血液循環(huán)，使腿部脂肪得意代謝。

　　辦公之余多走動(dòng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體可保持同一坐姿最多20分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就會(huì)使身體各部位產(chǎn)生不適，并使腹部的脂肪大量堆積，形成肚腩。所以長(zhǎng)期在電腦前辦公的人可以每隔15分鐘做一次站立拉伸動(dòng)作，并且時(shí)常調(diào)整坐姿。這樣不僅能使身體時(shí)刻保持舒適，也可減少脂肪在腹部的堆積。

　　飯后自我“罰站”

　　午飯過(guò)后，最常見(jiàn)的就是“趴桌族”，由于午飯后的昏沉感，人們都想小睡一下，殊不知這樣不僅不利于食物的消化，還會(huì)使熱量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)使脂肪形成。所以午飯后應(yīng)至少站立半小時(shí)，這樣有助于食物中熱量的代謝，使脂肪不易形成。

　　Tips

　　利用走樓梯“瘦腿”時(shí)，要每次邁2~3個(gè)臺(tái)階，動(dòng)作保持平穩(wěn)，不要長(zhǎng)時(shí)間屏息保持呼吸自然，連續(xù)爬樓4~5層然后放松腿部走下樓，堅(jiān)持每日如此反復(fù)10次左右可集中減少腿部脂肪。