現在雖然醫學十分發達，許多疾病都可以治好，但是一旦患上一并還是痛苦的，所以預防疾病的發生才是關鍵的。疾病治療減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預防腰椎病的關鍵，那么，老年人如何預防腰椎病呢?
第一：就是要多睡硬板床
因為通過硬板床的休息，能夠有效的消除負重和體重對腰椎的壓力，緩解腰部肌肉的勞損和痙攣，減輕神經根的壓迫，迫使炎癥的滲出，使得癥狀緩解，建議老年人也可以選用較硬的床墊。
第二：就是日常勞作中正確的保護脊柱
比如做飯、摘菜、切菜、掃地、拖地、洗衣服、等等一系列的家務活時都要保持正確的姿勢的，杜絕一切危害腰椎健康的因素。
第三：倒走也是預防腰椎病最佳的方法
倒走很多康復機構用于術后康復治療的主要的手段，因為倒走可以使人體重心后移，減輕身體重量對腰椎的壓迫，還可以有效的鍛煉呢腰肌，穩固腰椎，促使周圍的肌肉、韌帶恢復原有功能。因此。日常練習倒走是很好的預防腰椎病的方法。
溫馨提示：腰椎病預防特別重要，如果您患有腰椎病，建議您越早治療越好。