現(xiàn)如今，因?yàn)檠挡』颊叩牟粩嘣黾樱藗儗?duì)于腰椎病的重視程度也越來(lái)越高。對(duì)于腰椎病除了及時(shí)治療外，最重要的還是要做好該病的預(yù)防工作，這樣才能夠使大家遠(yuǎn)離腰椎病所帶來(lái)的困擾。那么有效預(yù)防腰椎病的方法有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下。

　　有效預(yù)防腰椎病的方法有以下六點(diǎn)

　　1、注意合理用腰

　　提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　2、注意鍛煉的力度

　　鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

　　3、注意休息

　　休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣

　　睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

　　5、防止過(guò)度勞累

　　腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過(guò)于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

　　6、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲

　　中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

　　關(guān)于預(yù)防腰椎病的方法就為大家介紹這么多，希望大家能夠通過(guò)以上介紹的內(nèi)容更好的做好腰椎病的預(yù)防。其實(shí)腰椎病的預(yù)防工作并不難，只要大家在日常生活中多加注意，從小事做起，保持正確的坐姿就能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。如果您還有關(guān)于腰椎病方面的疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線專家咨詢。