長期的姿勢不當，不僅會讓身體感到疼痛的負擔，更會引發腰椎病癥，因此大家要知道預防腰椎病的方法，這樣才能更好的防范疾病的發生，為此，我們總結了一套適合大家日常保健的措施，只要大家堅持保健護理，就能獲取健康。
近幾年越來越多的白領患上了腰椎病。腰椎病危害患者的身體健康，還影響著患者的日常工作和生活。治療腰椎病不如預防腰椎病，科學預防腰椎病可以降低患上腰椎病的幾率。那么，如何預防腰椎病?
1、改正不良姿勢
坐姿不良會增加腰部的負荷，長期下去，腰部會承受不了，從而引發腰椎病。日常生活患者一定要自我調節，避免自己出現反復的固定的姿勢，這樣造成了腰部的超大負荷，因此腰椎病患者在預防時一定要避免受到脊柱的超負荷，這樣會造成人們腰部退行性改變，如果您是一位長時間的彎腰或是伏案工作的白領朋友，腰椎承受過大的壓力，比一般的人患上疾病的概率高。
2、加強脊柱鍛煉
如果日常能堅持適當的鍛煉脊柱，可延緩腰椎的退行性改變，可很好的預防腰椎病。在日常生活中一定要重視對于脊柱的鍛煉，每天鍛煉腰椎，可以對于脊柱的鍛煉起到一定的好作用，如常見的肌肉附著處的骨突增大，這時腰椎病患者的骨密度會增加、肌肉力量增強，所以腰椎病的預防在于有效的改善骨、關節、韌帶的血液循環，增加了一定的代謝過程，延緩了腰椎的退行性改變。
3、鍛煉下身
鍛煉下身，可讓腿部強健，而上腿部能分擔腰背部的壓力，因此，鍛煉下身對預防腰椎病有重要意義。在臨床上腿部能有效的分擔腰背部的負擔，因此在日常生活中預防腰椎病可以讓腿部強健，可以很有效的緩解腰部疼痛。在臨床上人們可以通過游泳的方式導致脊椎間的組織的營養得到了一定的供應，從而導致了維持組織的彈性，提高了脊柱的抗沖擊能力，起到了一定的預防措施。
上述針對腰椎病的護理方法做了基本的探討，了解之后關鍵在于行動，只要有付出，我們就能得到健康的回報。