椎管狹窄癥是現(xiàn)代社會高發(fā)病,正日益嚴(yán)重的危害著上班族和中老年人的健康,中老年人經(jīng)常受到各種骨類疾病的侵害，其中患有頸椎管狹窄癥者很常見。因此，為了防止此類疾病帶來的頭暈、肢體麻木等不適，大家必須要嚴(yán)格對待預(yù)防工作。

　　一、年輕人如何預(yù)防椎管狹窄癥

　　1、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。

　　2、坐立、或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準(zhǔn)備活動及保護(hù)。

　　3、對于使用腰部勞動強(qiáng)度大的職業(yè)，要配戴有保護(hù)作用的寬腰帶。預(yù)防椎管狹窄首先要有良好的生活習(xí)慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成良好的姿勢來預(yù)防椎管狹窄。

　　二、老年人如何預(yù)防椎管狹窄癥

　　1、首先應(yīng)注意改正頭頸姿勢不要長期低頭，有些老年人習(xí)慣帶著老花鏡，坐在椅子上低著頭看報紙，而且一看就是大半天時間。這會讓本來就已嚴(yán)重退變的頸椎感到十分勞累，而這些累積性的勞損必然會增加頸椎管狹窄癥的發(fā)病率。

　　2、其次是對于頸部的保暖，因為頸項部受涼，會阻礙血液流通的速度，這樣時間久了就會使頸椎發(fā)生各種病變。老年人在冬季外出的時候應(yīng)該帶上圍脖，而夏季在空調(diào)房內(nèi)則可以穿高領(lǐng)衣服，也可以在雙手搓手后拿捏頸項，這些都可以防止其受寒。

　　3、老年人還應(yīng)該做一些系統(tǒng)的頸椎保健操，多做一些前屈、后仰，旋轉(zhuǎn)的動作，讓頸椎向各個方向都能得到活動。但是一定要禁止突然的扭轉(zhuǎn)脖子或用力甩頭，否則會損傷頸部軟組織。

　　溫馨提示：椎管狹窄的病因病理是動態(tài)的，而不是靜態(tài)的，其主要因椎曲紊亂引起。近年來，中醫(yī)整脊醫(yī)學(xué)在該病的非手術(shù)治療上已取得較大進(jìn)展，中醫(yī)整脊醫(yī)學(xué)將改善與恢復(fù)人體正常椎體曲度，達(dá)到“筋柔骨正”作為臨床調(diào)治頸腰椎管狹窄癥的關(guān)鍵。患頸椎管狹窄會讓患者身體感覺諸多不適，但這不意味著患者有四肢麻木、疼痛等這些癥狀，就一定是頸椎管狹窄引起的，需要去醫(yī)院積極檢查確診治療。