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心悸失眠的日常預防須知

  心悸是指不是因為驚嚇而自心跳不寧的疾患。患者自覺心跳快而強,并伴有心前區不適感。心悸多與失眠、健忘、眩暈、耳鳴等并存。失眠是表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足的癥狀。如果長時間的心悸失眠,需要患者引起警惕,除了接受治療,也要做好日常的預防工作。

  1、追求質量

  六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息,把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠,而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡,不要認為必須躺八小時,若五小時也可以使你精力充沛,那也是相當不錯一件事情。

  2、保持良好心態

  要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。

  3、在生活中盡可能的不要不熬夜

  目前往往由于社會競爭劇烈,很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作,長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠,所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

  4、在生活中盡量保持規律性

  這一點對一個人的健康很重要,因為沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠,這也是一種不錯的方法。

  溫馨提示:很多心悸失眠患者選擇西藥治療,例如服用安眠、抗精神類疾病等物幫助睡眠。專家提醒,安眠連續服用不能超過一個月。絕大多數安眠藥在醫院以外的地方是買不到的,只能到醫院就診,經過醫生的診斷后,才能開。并且臨床上,醫生也會特別小心地根據患者的情況來開,一般不會超過一個月,并且還要求患者定期復查,時刻監測。這樣做的一個重要原因就是副作用大。而且長期服用安眠,可能出現物依賴、過度鎮靜后感知能力下降、臟器受損等情況。

  【參考文獻:《心悸 胸痹》《心悸5分鐘預防與助療法》】

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