預(yù)防腫瘤的發(fā)生我們要從生活起居開始，我們的專家介紹了很多關(guān)于腫瘤的預(yù)防，那么就來聽聽具體的預(yù)防腫瘤有哪些方法吧。

　　減掉10斤體重

　　在因腫瘤去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險。

　　30歲以后，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險。

　　有疼痛要注意

　　當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。

　　避免不必要的放射檢查

　　CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。

　　接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

　　減少手機的威脅

　　盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應(yīng)該遠離頭部。

　　盡管手機輻射是否會增加腦癌風(fēng)險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

　　飲用過濾自來水

　　這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。

　　很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康，其實不然，美國總統(tǒng)腫瘤研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為后者的塑料材質(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。

　　在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。

　　每天補充8杯水

　　充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險的效果。

　　美國腫瘤協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

　　衣服盡量少干洗

　　美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

　　烤肉前先腌制

　　嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進食物中。

　　因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。

　　每天喝點咖啡

　　英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40%。

　　此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。

　　運動遠離乳癌

　　要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風(fēng)險降低18%。堅持有規(guī)律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。

　　選擇更綠的蔬菜

　　葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗腫瘤，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

　　每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

　　上述的講解預(yù)防腫瘤有哪些方法中，專家提到預(yù)防腫瘤可以從多個方面入手，如飲食方面，不食用發(fā)霉的糧食及其制品，不吃熏、腌制食物，如熏魚、咸肉、腌咸菜等，這些食物可產(chǎn)生致癌物——亞硝酸鹽;不吃被農(nóng)藥污染的蔬果和其他食物，多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物的攝入量;多食用具有抗癌功能的食物，如紅薯、西蘭花、菌類等。在環(huán)境方面，注意通風(fēng)，別在封閉環(huán)境中待得太久。每天也必須開窗1-2小時。腫瘤的發(fā)生與人體的免疫力低下有直接的關(guān)系，所以，提高機體的免疫功能是重點，除了均衡營養(yǎng)的飲食外，還需要加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力。