減肥期間主食也可以減肥，只不過(guò)要將米飯和饅頭等換成粗糧，幫助我們促進(jìn)脂肪分解，抑制肥胖。下面，求醫(yī)小編就向大家推薦幾種最減肥的粗糧。

　　最減肥的粗糧一、玉米

　　玉米是常見(jiàn)的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。

　　最減肥的粗糧二、紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用。

　　最減肥的粗糧三、燕麥

　　人們過(guò)于精細(xì)的飲食不一定能會(huì)身體帶來(lái)太多益處，而粗糧才是我們應(yīng)該多多攝入的主食，以上推薦的幾種最減肥的粗糧可經(jīng)常食用，以低廉的價(jià)格，獲得豐厚的減脂效果，使身體健康狀況大大提升。建議將粗糧谷物為主食配菜食用，或多種谷物搭配一起煮粥來(lái)喝，還具潤(rùn)腸通便的功效。

　　有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。

　　最減肥的粗糧四、糙米

　　糙米被稱(chēng)為減肥必吃的食物，可見(jiàn)它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。