久坐導致的肌肉緊張還使腰部的支撐力和穩定性減低，引起腰酸困疼痛，也可以壓迫坐骨神經，增加腰間盤膨出的發病率。所以在生活及工作時，大家要避免長期保持一個姿勢或不當的姿勢，平時適當的進行一些運動，如打網球、游泳、慢跑、騎自行車等，對腰椎間盤有一定的好處。

　　令人意想不到的腰間盤膨出病因

　　1、久坐不動

　　保持一個姿勢不變容易造成腰部肌肉緊張，特別是隨著年齡的增長，骨質的流失，不良的坐姿，運動的不當等，都會引發腰部疾病，并引起腰部疼痛、不適。容易造成損傷，也使腰間盤膨出的發病率增加。

　　2、自身因素

　　有些人的身體狀況不好，而椎間盤形成后，血液循環就會減慢，自我恢復能力差，還有腰骶段先天異常的，椎間盤后外側的纖維環較為薄弱，這些身體的自身因素很容易導致腰間盤膨出的。

　　3、不良體位

　　人們在生活及工作時由于長期保持一個姿勢、固定姿勢、不當的姿勢所導致的，人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發本病的發生。

　　4、吸煙因素

　　腰椎間盤的營養依靠椎間盤周圍血管提供，椎間盤是一種缺少血液供應的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應，是椎間盤退變。

　　5、生理因素

　　腰間盤膨出男性多于女性，約為2：1，美國椎間盤的發病率男為3。1%;女為1。3%;芬蘭的發病率男為1。9%，女為1。3%。除此之外，身高男性超過1。8m，女性超過1。7m及較大的腰椎指數和肥胖時，腰間盤膨出的發病率高。

　　6、脊柱的畸形

　　這種因素主要是由于脊柱先天性受損的患者，脊柱和纖維環所遭受到不同程度的壓力造成的，并且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。

　　7、運動因素

　　運動通常認為一般運動有益于腰椎間盤的營養供應，而現在已經認識到劇烈運動與腰椎間盤的退變有關。但是一些運動如打網球、游泳、慢跑、騎自行車等對腰椎間盤有好處。

　　8、妊娠

　　懷孕是導致腰間盤膨出的常見原因之一，Laban在調查49760列分娩后婦女，發病率為1萬。且多發于多次妊娠的女性。懷孕時候的腰部負荷增大是主要原因。

　　9、負重

　　過度的負重會使腰椎的壓力和負擔增加，在體力勞動人群中多患這種疾病。從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

　　10、疾病

　　些疾病會導致動脈硬化(動脈硬化【譯】：是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。)加劇，影響腰椎間盤而導致椎間盤退變，最常見的如糖尿病。受寒受濕寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂。

　　溫馨提示

　　一些腰間盤膨出患者在患病期間為了緩解疼痛，會選擇按摩。但是嚴重疼痛的中央型突出，以及伴有椎管狹窄者，一般不宜按摩?；颊咴谶x擇治療方法時一定要慎重，如果選擇不當，不僅對病情沒有幫助，反而會使病情加重。