腰椎病對于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預防，要想遠離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習慣會導致腰椎病的出現，很多人由于缺乏對腰椎病的了解，長時間不注意身體從而引發腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因介紹。

　　腰椎病椎間盤是位于相鄰兩椎體間的纖維軟骨盤，由內、外兩部分構成。外部稱纖維環，由多層纖維軟骨以同心圓緊密排列而成，堅韌而富有彈性。內部為髓核，為柔軟而富有彈性的膠狀物質。椎間盤不僅將相鄰椎體牢固地連結，還可承受壓力、吸收震蕩、減緩沖擊，保護腦和內臟，并賦予脊柱以一定的運動功能，椎間盤各處厚度不同，胸部中段最薄，向上、向下則逐漸增厚，腰部最厚，故脊柱腰段活動度最大。

　　成年人由于椎間盤發生退行性改變，在過度勞損、負重、體位驟變或用力不當等情況下，可致纖維環破裂，因纖維環前厚后薄，髓核易向后或后外脫出，壓迫脊髓或脊神經根，產生腰腿痛等癥狀，稱椎間盤突出癥。該癥多發生在運動幅度大、負重大的腰椎間盤。

　　生活中哪些因素會導致腰椎病?

　　1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確的原因

　　用電腦工作時間過的話，就會引起頸椎受力不當，時間長了就會造成頸椎損傷，從而失去代償的能力。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會造成頸肌肉損傷;如果將機器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發生勞損。

　　2、如果長時間伏案工作，頸椎保持一個姿勢

　　這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會刺激周圍神經或血管，從而導致頸椎病(頸椎病【譯】：又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。)痛。

　　3、工作中長期保持固定姿勢

　　這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業人員要注意在工作之除，還要經?；顒踊顒?，活動一下頸椎和腰椎。

　　4、空調的特別關照

　　空調的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。

　　5、缺少運動，年輕人由于工作強度大

　　平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發腰椎病。

　　6、損傷

　　腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致纖維環破裂、髓核突出，進而引發腰椎病。

　　7、椎間盤退變

　　20歲之后，人體的椎間盤就開始發生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，若腰部用力不當容易引發腰椎病。

　　溫馨提示：要遠離腰椎病的困擾，睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

　　【參考文獻：《腰腿痛300問》、《腰腿痛防治》】