男性性功能障礙對于男性來說是比較苦惱的，這會直接影響到夫妻生活的和諧與否，很多患者處于害羞，不好意思到醫院就診，這是不正確的想法，下面我們一起看看關于男性性功能障礙的預防保健措施。

　　男性健康的預防保健

　　性生活衛生

　　男子要根據夫妻雙方的具體情況，對性交頻率、持續時間、時機和性交體位進行調適，還要注意與性健康有關的性行為，要選擇適當的避孕方法。

　　手淫是男子正常性功能。根據國內外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康并無損害。但是，頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。

　　良好的生活習慣

　　男子要養成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。據資料報道，吸煙者中正常精子數減少10%左右，若每天抽煙20-30支以上，精子畸變率顯著增高，吸煙時間越長，畸型精子越多，精子活動力越低。研究結果還表明，吸煙還可以引起動脈硬化，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。據統計，陽痿病人中有2/3是吸煙者。

　　酗酒對生殖系統有很大影響，酗酒可加速體內睪酮的分解，造成雌激素水平相對增高，睪丸萎縮，可能出現陽痿。酒精損害精子，引起胚胎發育異常、流產、低能兒，國外稱這種低能兒為“禮拜日孩子”，是酗酒的結果，不利于優生。

　　吸毒對性功能更不利，大麻、海洛因和美散痛等使血中睪酮降低而影響性功能。國外資料報道：海洛因嗜好者中，性欲抑制者占100%;美散痛嗜好者，性欲抑制為96.5%。兩者均可致射精延遲或射精不能等性功能障礙。

　　男子不要無故長期濫用藥物，如治療高血壓藥物氯噻嗪類利尿劑、安替舒通、利血平、心得安，鎮靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對性功能均有抑制作用。

　　性器官自我保健

　　男子性器官外露，應學會對生殖系統的自我保健，預防及早期發現疾病。要注意陰莖龜頭部是否有硬結、丘疹、水泡、潰瘍，睪丸是否有腫物、結節及疼痛，以早期發現陰莖癌、睪丸癌和性病等。應經常注意排尿情況，有否尿液混濁、膿尿、血尿、排尿困難、尿流細弱等，上述癥狀是泌尿系感染，或出現膀胱新生物、前列腺肥大或新生物的表現。

　　性器官衛生

　　男子陰囊、陰莖皮膚皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性交后雙方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛生。 男子不適于穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育，故不宜長期連續穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

　　性功能障礙是指陽痿、早泄、遺精、少精、性冷漠和不孕癥等，絕大多數為功能性的，在采用綜合治療方法的同時，還應注意飲食調理：

　　1、多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　2、適當攝入脂肪。調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。