時下正值冬季，是胃病的高發季節，而最常見的胃病就是慢性胃炎，慢性胃炎分為慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。慢性胃炎在人群中非常常見，但是引起重視的人并不多，慢性胃炎不可忽視，尤其是慢性萎縮性胃炎也有癌變的可能性，不過只有病程達到15年以上的才可能會導致癌變，所以要堅持治療不能任其發展。慢性胃炎的癥狀有上腹部不適和隱痛、噯氣、泛酸、惡心、嘔吐等，本病常反復發作，遷延不愈。如何預防慢性胃炎比較靠譜呢?

　　1、保持精神愉快

　　精神抑郁或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁反流而發生慢性胃炎。醫生在臨床上不斷發現，情緒是影響胃病的一個原因，有的醫學專家甚至還指出：不少慢性淺表性胃炎病人癥狀，樂觀豁達，醫生在臨床上不斷發現，情緒是影響胃病的一個原因，有的醫學專家甚至還指出：不少慢性淺表性胃炎病人癥狀，并非來源于胃病本身，而是來自恐病的心理因素。并非來源于胃病本身，而是來自恐病的心理因素。

　　2、積極治療

　　輕易引起慢性胃炎，慢性胃炎飲食，慢性胃炎的一些疾病。特別是鼻腔、口腔、咽喉等部位的炎癥，截斷其向胃部的蔓延。

　　3、積極治療口咽部感染灶

　　積極治療口腔、鼻腔、咽部慢性感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。

　　4、戒煙忌酒

　　煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃黏膜產生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁反流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃黏膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高。應戒煙忌酒。

　　5、注意飲食

　　過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時定量、營養豐富，多吃含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。切忌過饑過飽、暴飲暴食。要避免濃茶、咖啡、香料、粗糙生硬食物攝入，一定要戒煙戒酒;避免精神緊張、憂郁及過度疲勞，應加強體育鍛煉，增強體質，加強胃腸運動功能。

　　6、少用對胃粘膜有損害的藥物

　　如阿斯匹林、保泰松、消炎痛、利血平、甲苯磺丁脲、激素等;對于急性胃炎，應及早徹底治療，避免其發展為慢性淺表性胃炎。

　　7、推拿健胃

　　用一手拇指，或食指、中指、無名指3個指頭，在腹部任何一點緩緩用力向下點按，達到不能再按的深度，然后慢慢抬起。一個部位可點按3—5次，順序由上而下，由左至有，逐漸移位。晨起和晚上各進行1次。但饜飫后或有急性炎癥、腫瘤、出血等情況時，不宜施行推拿預防法。

　　溫馨提示：飲食因素在慢性胃炎發病中占有重要地位，因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵，日常飲食要有規律，定時定量，不可暴飲暴食，要細嚼慢咽，減少食物對胃黏膜的刺激，飲食要注意衛生，以清淡、易消化、富有營養的食物為主，不可吃過冷、過熱、過咸、過甜的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，少飲濃茶及咖啡。