怎樣有效的預(yù)防胃炎呢?根據(jù)專家的介紹，預(yù)防胃炎要從生活習(xí)慣及日常檢測(cè)做起。下面為您總結(jié)以下幾點(diǎn)關(guān)于預(yù)防胃炎的生活習(xí)慣和日常檢測(cè)。

　　生活習(xí)慣

　　①生活規(guī)律

　　生活不規(guī)律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發(fā)生的重要原因。每個(gè)人可根據(jù)自己的工作性質(zhì)，制定出-份作息時(shí)間表，盡可能保持生活規(guī)律。如司機(jī)，中午往往不能返回駐地按時(shí)就餐，那么就可經(jīng)常準(zhǔn)備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時(shí)就可按時(shí)吃飯。

　　②按摩

　　用手掌在相應(yīng)穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統(tǒng)保健方法，近代實(shí)驗(yàn)研究表明，按摩院腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排空，使胃腸分泌腺功能增強(qiáng)，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與肚臍連線之中點(diǎn)(中脘穴)部位作環(huán)形按摩，節(jié)律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　日常監(jiān)測(cè)

　　1.當(dāng)胃腹部出現(xiàn)不舒服的時(shí)候詳細(xì)的記錄不舒服發(fā)生的時(shí)間和持續(xù)時(shí)間，然后在我們網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上記錄下真實(shí)數(shù)據(jù)。

　　2.一日三餐詳細(xì)記錄所進(jìn)食的食物。并記錄每日餐數(shù)以及每餐持續(xù)時(shí)間。

　　3.到醫(yī)院做胃鏡檢查時(shí)胃及時(shí)記錄數(shù)據(jù)。

　　4.對(duì)每日的生活習(xí)慣進(jìn)行記錄，包括睡眠與起床的時(shí)間。

　　溫馨提示：以上就是為您介紹有效預(yù)防胃炎的生活習(xí)慣和日常檢測(cè)的幾個(gè)要點(diǎn)，希望能對(duì)您和您的家人有所幫助。