生活中隱藏著很多對精子生產的不利因素，這樣的情況，關鍵是預防為主。為了健康生育，男性朋友最好均衡攝入營養，著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。同時，養成定期體檢習慣也是很重要的，可提前預防無精癥的產生，做到早發現、早治療。

提前預防無精癥產生的有效措施

1、多吃綠色食品。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

2、避免不良食物誘發無精癥，最好均衡攝入營養，男人通常存在營養過剩的問題，有條件的朋友也不要整天的大魚大肉的飲食，適當清淡一些，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

3、盡量減少食用棉籽油。該油中含有一種成分叫做棉酚，這種成分可以抑制精子生成，因此人們用以男性避孕，可要是打算生育的男性吃多了，就會發生精子減少，甚至消失。如果吃的棉籽油過多，停止之后還難以恢復正常。

4、堅持進行體育鍛煉，運動是生命之源是有科學依據的，男性進行健康的運動可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。同時，定期體檢也是很有必要的，可提前預防多種疾病，做到早發現、早治療。男性應該養成好的衛生習慣，應每天對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車等來避免無精癥發生。

5、生活和工作中注意避免生殖器損傷。外來的傷害導致睪丸損傷或扭轉、精索扭轉等，或因疝修補手術、前列腺手術的創傷等，也會影響睪丸功能，導致精子生產障礙。這種情況主要是預防和及時采取有效措施。放松心情。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應適當放松自己。

6、在生活中要避免睪丸局部高溫。經常洗燙水澡，桑拿，或其他因素引起的睪丸溫度升高，都會影響精子生產，不過這樣的情況大多是少精子、精子死亡過多等。

7、預防流行性腮腺炎后引發的病毒性睪丸炎，以及淋病、梅毒、睪丸結核等。這種情況是睪丸受到了后天的傷害，侵犯了其生精子的功能，也會出現無精子或很少的精子。這樣的情況，關鍵是預防為主，一旦發現感染因素，應該及時祛除病因，防止疾病加重。

溫馨提示：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

【參考文獻：《臨床男科速查手冊》《男科病調養與護理》】