胎停育是很多孕婦最擔心出現的事情，試想好不容易懷孕來臨，但是出現胎停育的情況，使原本的的希望一下子落空。對于女性來說，雖然沒有辦法完全避免胎死腹中的情形發生，但是可以借由本身的努力，將胎死腹中的概率降到最低，這就需要做好預防。女朋友要盡自己最大的可能避免胎停育的出現。

　　1、孕期營養

　　孕婦需要平衡合理的營養：勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

　　2、定期產前檢查

　　為了能及時了解胎兒的發情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進行常規的產膠檢查。產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，孕婦應每月檢查1次;妊娠28周后，每2周檢查1次;到36周后每周檢查1次。若在檢查中發現異常情況，應隨時就診。

　　3、足夠的睡眠

　　孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。

　　4、產前運動要堅持

　　在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節，減少產道的抗拒力，令生產過程更順利。

　　5、孕婦穿著坐立要注意

　　孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

　　6、個人衛生

　　孕婦牙齦容易出現充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應養成良好的口腔衛生習慣。刷牙應選用軟毛牙刷。孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，所以孕婦必須經常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，促進全身血液循環和身體內廢物的排泄，保護身體健康。洗澡應采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高。孕婦的陰部分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，并選用衛生護墊，保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發生。

　　7、孕期皮膚結構的改變

　　懷孕后孕婦的皮膚可能變得比以前更好;瑕疵消失，皮膚變得光滑、細致。然而，也有一些孕婦可能會發現皮膚變得很干，或者更加油膩。

　　8、良好心情

　　孕婦容易情緒沖動，要盡量調節自己的情緒，保持一個良好的心態。因為，良好的心理狀態會為胎兒提供一個優良的生長發育環境，對寶寶的生長極為有利。家人的理解和關懷，會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期。在與丈夫的性生活中，注意適當的體位，動作要輕柔，在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活。

　　9、避免不良因素

　　充分了解自己的健康情況，有病癥應立即妥為治療。如有遺傳端正隱憂，應盡快示助遺傳咨詢專家。孕期服用任何藥物(包括保健品)，應遵醫囑，千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量。避免在有害的環境中工作和生活。不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料。不要與動物(貓、狗及鳥類)接觸，因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能會引起感染。

　　10、及時察覺孕期的異常情況

　　懷孕雖然是一個正常的生理過程，但由于體內激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至會出現一些癥狀 。如果一旦出現異常的“信號”時，則應引起警惕，及時去醫院診治。

　　11、自我監護數胎動

　　孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監護方法，就能每日觀察腹中胎兒的情況。數胎動是最簡單最方便的自我監護方法之一。具體數胎動的方法請到各醫院觀看強生獻給每一位媽媽的孕產期保健系列片中孕期的家庭監護。

　　12、避開輻射

　　電腦操作時其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。但它們發射的強度都很微弱，遠低于我國及國際現行衛生標準要求的數值。10年的追蹤調查顯示，電腦的電磁輻射量對人體包括孕婦在內都是安全的，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。電腦的輔射是遠遠低于國際規定的標準,不會造成胎兒畸形。現實生活中個別電腦操作人員發生流產或生出畸形胎兒是偶然現象，不能就此就給電腦“定罪”。因此，一些準爸爸準媽媽大可不必“談電腦色變”，懷孕前后正常使用電腦，不會影響您的小寶寶。

　　溫馨提示：為了防止胎停育，就要警惕胎停育信號。懷孕12周以前很難做到在家中監測胎心，準媽媽可以通過觀察孕早期的惡心、嘔吐等妊娠反應或是乳房脹痛的癥狀是否持續、是否突然減弱或消失來盡早發現胎停育的問題。如果出現陰道出血或強于月經的劇烈下腹痛,就需要及時就醫。

　　【參考文獻：《健康懷孕圣經》《孕產育兒百科》《孕產育百事通》】