溢脂性脫發是很多人關心的問題，很多男性朋友年紀輕輕就被溢脂性脫發所困擾，他們用了防脫發的洗發水，刻意吃放脫發的食物，吃一些防脫發的藥物等等，都是效果不見好。脫發嚴重怎么辦呢?如何預防溢脂性脫發呢?小編告訴你預防脫發的日常妙招。

　　1、注意合理飲食

　　我們要想從內到外的改善脫發危機，那么我們不妨從美味的飲食中攝入，因為很多美味的食物能夠很好的幫助預防脫發問題。堅持多吃谷物、蔬菜、水果類食物，對于肉食主義者，那么還是需要適量的增加攝入。

　　如蔬菜攝入減少，這不僅會直接影響其頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(脫發【譯】：是指頭發脫落的現象，正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落。)。而脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如：黑豆、黑芝麻、蛋等食物都是很不錯的選擇。

　　而在日常的飲食中，我們需要減少一些快餐類食物的攝入，高油份、高糖分的食物大家最好減少攝入，因為這些食物會刺激頭發迅速脫落。

　　2、堅持鍛煉，增強體質

　　很多女性都十分懶惰，對于運動都無感，但是大家可別小瞧了運動了，在冬季時常脫發，那么我們不妨增加其運動量吧!

　　每天堅持適當的運動，讓身體得到很好的鍛煉，增強其免疫力，這同樣對于保養頭發很有幫助哦!那么大家可一定要堅持運動。

　　那么平常還需要注意良好的生活習慣，杜絕煙酒生活，這些不良的生活習慣都是在透支健康的行為。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常生長。燙熱的白酒這也會導致頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發的情況，那么大家可一定要養成良好的生活習慣才好。

　　3、科學的洗梳方法

　　每天堅持使用梳子梳頭發，其實這是一個很好的生活習慣，而對于懶惰的女性們，還是需要勤洗頭，這不僅是愛干凈的表現，這也是預防脫發的重要原因。

　　在洗頭的時候，我們一定要調好水溫，應在40度左右。在洗頭的時候，需要邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，而且還能促進頭皮血液循環，加速頭發生長。

　　不用脫脂性強或堿性洗發劑，因為這類產品脫脂性和脫水均很強，這很容易導致頭發異常干燥的情況，使其頭發干燥頭皮壞死。而對于自己的發質，選擇適合自己的發質產品最為合適。不用尼龍梳子和頭刷，最好選擇木質的梳子最好，每天早晚進行梳頭發很不錯哦!

　　4、注意帽子，頭盔的通風

　　其實為了能夠很好的避免頭發受到嚴重的損傷，那么我們一定要在冬季的時候，出門帶好帽子。這樣能夠很好的減少風對于頭發的刺激。

　　5、空調要適宜

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　6、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　7、燙發吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風，燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

　　8、更換梳發的方向

　　梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致脫發之麻煩。

　　頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或脫發而傷腦筋的人，防止脫發最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　溫馨提示：一日三餐炒菜時，應選擇添加鉀的食鹽。平時多吃香蕉，香蕉里面含鉀相當高。每天用茶葉泡茶喝(茶葉中含有大量的鉀，綠茶、花茶、烏龍茶、普洱茶皆可)，還要多吃海帶、 鮮蠶豆、土豆、山藥、菠菜、莧菜、紫菜、黑棗、杏、杏仁、核桃、花生、青豆、黃豆等。

　　【參考文獻：《脫發合理用藥185問》、《脫發》】