1、平常的飲食多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物
以性平性溫的為主，如牛、羊肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。每周可以吃2-3次海蝦和鱔魚。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質(zhì)。可以吃當(dāng)季的新鮮的水果，但寒涼性質(zhì)的不要吃。盡量少吃辛辣、上火的食物。多喝溫開水。
2、可以吃固元膏
一天一次，一次一勺。每天半勺當(dāng)歸粉。可以把紅棗用鐵鍋炒黑，加點(diǎn)桂圓泡茶喝，能補(bǔ)血補(bǔ)虛。
3、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳
至微微出汗，每周可以加2次艾葉，有助于祛寒濕。堅(jiān)持背部撞墻，疏通經(jīng)絡(luò)。在泡腳的同時(shí)可以按摩雙耳，補(bǔ)腎固腎。可以配合做做轉(zhuǎn)腰操，健脾開胃，提升內(nèi)臟。
4、可以每天做腋下的梳理
兩側(cè)各50-100下，能理肝氣降肝火。
5、放松心情，保證營養(yǎng)
避免使用酒精、咖啡因、煙草，這些物質(zhì)對腎上腺及其它腺體具有高度的毒性。注意保暖，不要著涼。保證充足的睡眠。