健康是我們每時每刻都在關注的話題之一，擁有一個健康的身體就等于擁有了一半的財富，所以了解一些健康知識，可以幫助我們更好的預防疾病的侵擾，很好的保護自己和自己身邊所關心的人。也可以盡快的走出自己對一些健康誤區，及早的得到正確的治療和護理，下面就讓我們一起來了解一下吧。

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　　失眠在我們的生活中其實并不陌生，很多失眠的患者由于特殊的心理和環境的變化出現失眠，所以預防失眠是患者首先克服失眠常選擇的方法，怎么預防失眠是很多的患者關注的問題。

　　預防失眠的方法

　　1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

　　2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

　　3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應盡量避免。

　　4、避免戀床：無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

　　正確使用安眠藥物：當前通用的各種安定類安眠藥或思諾思等，總的說來，比較安全，但久用后仍可發生蓄積作用、耐藥性、依賴性和停藥后的種種戒斷反應，因此應嚴格掌握適應證和用藥方法。安眠藥主要是用于一過性失眠(臨時用1～2次)或短期失眠(不超過2～3周)，對慢性失眠患者，主要用于一些特殊情況下，如軀體不適、精神一時不安，次日有要事需要處理等。并應根據失眠的具體表現，使用起效快但持續時間短的短效藥物，或起效慢但持續時間長的長效藥物，或使用中效藥物，也應交替使用一些并非同一類型的藥物。