在生活中我們都了解失眠是一種常見又危害極重的疾病，所以我們在生活中一定要采取一些有效的措施來進行防治，以免失眠給自己帶來不必要的麻煩。那么在生活中如何才能有效的預防失眠呢?
一、要選擇良好的臥具來睡眠
因為好的臥具可以促進一個人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統臥具輕巧。
二、睡眠要追求質量，而非數量
就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。
三、在生活中一定要守時
也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。
四、在適合重要注意定時運動
因為運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
總而言之，我們在生活中一定要采取合理有效的措施進行失眠的預防，如以上介紹的這些措施就能有效的幫助大家防治好失眠，避免疾病有很大的危害。