生活中怎樣預防心臟病?專家指出，生活中良好的飲食習慣和生活習慣對于健康的身體具有重要的意義，我們應(yīng)該堅持控制體重，不過度肥胖;少吃蛋黃;堅持快走的運動等預防心臟病的發(fā)生。下面請專家為大家具體解析：生活中怎樣預防心臟病?
第一，控制體重，不過度肥胖。
據(jù)調(diào)查顯示，肥胖者患心臟病的比例要遠遠高于正常體重的人，尤其是那些“蘋果體形”身材即腰臀肥胖的人患心臟病的危險更大。所以，老人如果減肥3—5公斤，心臟的狀況會有很大的改善，此種減肥不是通過藥物或者節(jié)食急劇性的減肥，而是需要通過平衡的飲食和勤加鍛煉控制體重。
第二，少吃蛋黃，防止膽固醇過高。
生活中一個普通大小的蛋黃大約含有約膽固醇200毫克。老年人如果膽固醇較高，一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三，快走，多運動。
堅持每天適度運動二十分鐘，可降低患心臟病的幾率30%，運動方式中，以快走的效果最好。
第四，戒煙。
調(diào)查顯示，吸煙者患心臟病的幾率是不吸煙者的兩倍。戒煙兩到三年后，患心臟病的風險就會下降至與不吸煙者相當。
第五，堅持低脂肪飲食。
平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一點含脂肪的食物都不吃，應(yīng)該適度攝入脂肪，否則更加不利于身體健康。
第六，適量飲酒。
專家指出，一周喝三到九杯酒為適量，對心臟有好處。但如果飲酒過度則會引發(fā)并加重心臟病。
生活中怎樣預防心臟病?專家告訴我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁饨錈?、堅持低脂肪飲食以及適量飲酒等預防心臟病的發(fā)生。所以，保持良好的生活和飲食習慣對于健康的維持非常重要。祝您和您的家人身體健康!