在疝氣疾病未發生之前，做好各種預防工作，以防止疝氣疾病的發生。腹內壓增高是疝氣的重要誘因，所以疝氣的預防要避免腹內壓增高(慢性咳嗽，長期便秘，排尿困難，腹水，多次妊娠，嬰兒經常啼哭等)。嵌頓性腹外疝多在腹壓驟然增高的情況下發生，如舉重，抬抗重物，腹部突遭重壓等。建議有慢性咳嗽、長期便秘、排尿困難的老年人疝氣的預防要多注意日常飲食，多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，減少便秘，減輕腸道負擔。

　　老人正確預防疝氣具體方式：

　　1、仰臥在床上，雙臂平放在軀體兩側，兩腿并攏上抬30～90度，再放平，最好稍懸空，一般反復做30次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動作，反復做8～10次。

　　2、平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直，兩臂平放于體側，掌心向下。用一條長毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體后傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個“V”字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，盡量保持這個姿勢，期間自然呼吸，然后將雙腿和軀干慢慢放回床面。反復做3～6次。

　　3、平躺在床上，做3～5分鐘深呼吸，同時手掌在患部做輕柔的畫圈按摩，然后放松身體10～15分鐘。

　　老人防止小腸疝氣癥狀惡化：

　　1、避免舉持重物。

　　2、盡量少抽或不抽煙，吸煙者的咳嗽可能對發展或惡化疝氣有加速作用，放棄抽煙可改善血液，加速小腸疝氣病恢復。

　　3、少吃易引起便秘及腹內脹氣的食物(尤其煮食的雞蛋、紅薯、花生、豆類、啤酒、碳酸氣泡飲料等)，多吃高纖維飲食，包括五谷、谷物、麩皮、和未加工的水果和蔬菜;每天至少喝八杯水可幫助解除便秘;避免、減少打噴嚏。

　　4、深呼吸可幫助緩和慢性咳嗽。

　　大多數疝氣癥狀可能無法被防止，但是上述的防御措施有可能減少疝氣反復發作，應盡早進行疝氣治療。

　　老年疝氣發病率高，主要是因為老人腹壁肌肉、肌腱退變，強度減低，加上肥胖或長期患病臥床等因素，極易導致腹壁肌肉萎縮，致使小腸或大網膜從腹壁薄弱處突出，嚴重時不得不依靠手術解決問題。因此，老人預防疝氣要多抬腿，有意識地加強腹肌鍛煉，增加肌肉力量，避免疝氣的發生。疝氣是原來的部位，通過人體正常的或不正常的薄弱點或缺損、孔隙進入另一部位。預防疝氣的發生到目前還沒有一個具體的辦法，人人都有可能發生疝氣，營養的搭配，合理的體格訓練有利于預防疝氣的形成。