隨著社會的發展，科技的進步，我們日常接觸到的有害物質日益增多，這給我們的身體帶來了很多的隱患，而我們的身體免疫力并沒有隨著科技的進步而提高，反正由于多種不健康的生活習慣，加大了患病尤其是腎病的幾率。改變這些習慣，就能有效的預防腎病。
一， 戒煙，忌酒。每個人都知道，吸煙有害健康。長期吸煙不僅對肺部造成大量傷害，更對全身多個臟器都有不同程度的損傷，腎臟也不例外。長期吸煙會導致腎臟濾過能力受損，增加尿蛋白的風險。而在通常情況下，酒可以少喝一點，但絕對不能多喝，以免增加腎臟負擔。
二， 少喝飲料，多喝水。現代社會的發展，使得飲料的種類大大增加，很多人貪圖飲料的口感而愛不釋手，淡漠了白開水的飲用。這是非常不好的生活習慣。飲料中含有大量的化學成分，這些化學成分要在人體內分解，代謝，會大大增加腎臟負擔。而且飲料中或多或少都會有一些有害物質，在代謝過程中會損傷腎功能。
三， 正常排尿，不憋尿。很多上班族工作一忙起來，就會忙于手頭的工作而憋尿，而很多不上班的老年人在大牌或者下棋的時候也會憋尿，這對于腎臟來說是非常不好的行為。尿屬于人體的代謝廢物，要及時排出體外，如果長時間憋尿會導致腎臟代謝功能受壓抑，還會導致有害物質濃縮，從而損傷腎臟。
四， 不盲目補腎，不盲目吃藥。腎病是西醫觀點，而中醫上說的腎虛并不等同于腎病。很多人分不清楚，也受了很多廣告的誤導，就盲目把性功能同腎功能等同起來，盲目進補，甚至采用服用藥物的方式。而很多藥物都有不同程度的腎毒作用，這對于腎臟是有很大傷害的。
很多人都知道，煙盒上都會有吸煙有害健康幾個大字。但很多人置若罔聞，視而不見。我們必須正視我們在生活中的不良習慣，真正的做到從點滴做起，這樣才能更好的預防腎病。
【本文由淮濱縣醫院精神科 郭寅峰供稿】